Reușind să-și piardă grăsimea


Vineri, 14 ianuarie ,

Tipul dietei și principiile sale[ modificare modificare sursă ] Dieta Montignac este un regim de slăbit ce se bazează pe disocierea alimentelor in funcție de Indicele Glicemic pe care acestea îl au. Pentru a stabili indicele glicemic, se ia în considerare faptul că fiecare aliment determină pancreasul să secrete o cantitate mai mică sau mai mare de insulină.

Luând ca referință glucoza, care are cel mai mare indice glicemic, căruia i se stabilește valoarea dese compară indicele celorlalte alimente în raport cu această valoare.

silueta perfecta pastile regimul ketogenic

Conform spuselor lui Montignac, creșterea în greutate are loc atunci când consumăm alimente cu indice glicemic mare la care ar trebui să se renunțe. Ideea de bază a regimului este așadar de a evita pe cât posibil carbohidrații cu un indice glicemic mare cum ar fi, de exemplu, cartofii, orezul alb, produsele din făină albă, dulciurile, etcpentru că acestea ar crea creșteri bruște ale nivelului de glucoză în sânge și ar determina stocarea grăsimilor de către organism.

În plus, în funcție de faza dietei, sunt permise doar anumite combinații de alimente — respectiv mesele glucidice alcătuite din carbohidrați cu indice glicemic scăzut și proteine sărace în grăsimi sau mesele lipidice alcătuite din lipide și proteine.

cel mai bun mod de a pierde grasimea de sân pdt slăbire

În ceea ce privește cantitatea de alimente permise, dieta Montignac nu o limitează în nici un fel, atâta timp cât se respectă combinațiile de alimente permise în cadrul ei. Dieta se bazează așadar pe alegerea și combinarea corectă a alimentelor și nu pe restricționarea cantitativă a meselor, lucru cu care doar o parte dintre specialiștii în nutriție sunt de acord.

ce să mănânci ca să slăbești 1 kg pe zi dieta daneza irina reisler

În plus, dieta stipulează că este necesar să se țină cont și de cantitatea de nutrienți din alimentație, adică să se consume de reușind să-și piardă grăsimea grăsimi polisaturate ce conțin și omega 3 așa cum sunt grăsimile din carnea de pește sau acizi grași monosaturați cum este reușind să-și piardă grăsimea de măsline în defavoarea acizilor grași saturați cum sunt cei din carnea grasă sau din unt.

Promisiunea dietei este, pe lângă o pierdere semnificativă în greutate, de reducere a tensiunii arteriale și riscului de boli coronariene și de prevenire a diabetului. Fazele dietei Montignac[ modificare modificare sursă ] Metoda de pierdere în greutate Montignac este structurată în două etape, prima fiind de pierdere în greutate, iar cea de-a doua de stabilizare și prevenire a recâștigării kilogramelor pierdute.

  1. Cum să scapi de grăsimea șoldului pentru bărbați Cum să și piardă grăsimea înapoi Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid - Arderea grăsimilor se simte ca.
  2. Cum să eliminați grăsimea pe talie, Cum să eliminați grăsimea la talie cât mai curând posibil

Faza I — de pierdere în greutate[ modificare modificare sursă ] Această etapă este considerată a fi cea mai dificilă, eliminând complet din alimentatie carbohidrații cu un indice glicemic mai mare de Pe lângă acomodarea cu un nou stil de alimentație, persoana care urmează această dietă trebuie să se obișnuiască și cu noțiunea de indice glicemic și să învețe care sunt alimentele cu un indice glicemic mare, care trebuie evitate cu orice preț.

Se vor consuma practic combinațiile specificate în principiile dietei — variantele de reușind să-și piardă grăsimea glucidică, respectiv lipidică, având însă grijă și la indicele glicemic — toate alimentele consumate trebuie să aibă acest indice mai mic de Nu există în schimb niciun fel de restricție calorică, persoana aflată la dietă putând consuma orice cantitate de alimente, important fiind doar indicele glicemic și reușind să-și piardă grăsimea alimentare reușind să-și piardă grăsimea.

Faza II — de stabilizare[ modificare modificare sursă ] Această etapă este ceva mai puțin restrictivă decât prima, păstrând însă principiile combinațiilor alimentare permise cu care cei care o țin sunt deja familiarizați.

MATCHA Slim - o rețetă străveche pentru o siluetă suplă

Diferența este că indicele glicemic maxim permis este de 50, față de 35 în prima etapă. În plus, de două ori pe lună sunt permise abateri de la regim, cu condiția sa nu se abuzeze cu glucidele și să fi avut înainte o masă specifică etapei I compusă din alimente cu IG mai mic de Aceasta etapă a doua, de stabilizare, este considerată la fel de importantă ca prima, în care se pierd kilogramele în plus, pentru că de cele mai multe ori eșecul unei cure de slăbire nu se produce reușind să-și piardă grăsimea cauza imposibilității de a pierde kilograme, ci mai degrabă din cauza incapacității de a menține noua greutate.

Cum Arde Grăsime Din Corpul Arde grăsime obține dieta sfâșiată medicamente pentru a arde grăsimea corporală. Primul antrenament Arde Grăsime Pe A avea mai multa grasime pe picioare decat in zona abdominala pare sa fereasca femeile de boli de inima, arata un studiu de anvergura realizat in SUA. La polul opus sunt femeile, chiar si de arde grăsime pe picior normala, care au grasimea pozitionata in zona Un abdomen ferm si bine definit este un scop pentru multe dintre femeile care fac sport in mod regulat.

Popularitatea dietei[ modificare modificare sursă ] Dieta s-a bucurat de o foarte mare popularitate încă de la apariția primelor cărți ale autorului Michel Montignac, dovada fiind cele 15 milioane de exemplare ale cărților vândute. Regimul a fost popularizat nu doar prin intermediul cărților scrise de autorul său, ci și prin intermediul internetului, al site-ului oficial, al forumurilor de discuții.

Este o dietă care are și astăzi numeroși adepți, în ciuda numărului mare de ani care au trecut de la inventarea acesteia și a vitezei cu care apar noi metode de slăbire.

are rola ab arde grăsime burta arderea grasimilor 1 luna

Franța, țara de origine a lui Montignac, a fost cea care a adus cei mai mulți adepți ai dietei. În Statele Unite însa acest regim de slăbire nu a avut popularitatea altora asemănătoare.

mama vrea să slăbesc cum să obțineți bf să piardă în greutate

Numeroase vedete care au apelat ajutându vă copilul să piardă în greutate ea pentru a pierde kilogramele în reușind să-și piardă grăsimea, precum Gerard Depardieu sau Kylie Minogueau contribuit la popularizarea acestui regim de slăbire, care rămâne și astăzi unul dintre cele mai cunoscute diete. Studii științifice[ modificare modificare sursă ] Cu toate că de-a lungul timpului au existat o serie de studii științifice în sprijinul utilității unei asemenea diete, cum a fost cel condus de profesorul Jean Dumesnil, care compara metoda de slăbire Montignac cu altele propuse de către profesioniști în domeniu, dieta rămâne una controversată, iar majoritatea specialiștilor neagă posibilitatea de a slăbi fără a controla numărul de calorii ingerate și fără a reduce cantitatea de grăsimi primită de organism.

cum slăbesc peste 40 de ani im 21 și doresc să piardă în greutate

Criticii dietei argumentează de asemenea că Indicele Glicemic nu este întotdeauna foarte ușor de determinat, pentru că de multe ori acest indice depinde de factori precum modul de a pregăti alimentele, de tipul exact de aliment sau de combinațiile din cadrul aceleiași mese.