Reteta dukan pe zile, Programul săptămânal al dietei Dukan


Dieta Dukan: ce să mănânci?

slabire sakura herbagetica slabeste cu un leu pe zi

Faza de croazieră: a doua fază a dietei Dukan A doua fază a dietei Dukan este cea în care a scădere în greutate treptată, progresivă și durabilă. Odată ce primele kilograme sunt eliminate, această fază vă permite să atingeți treptat obiectivul stabilit.

Intrebari frecvente Cum functioneaza dieta Dukan? Dieta Dukan originala este o dieta proteica. Ea a fost conceputa de un medic generalist francez, pe nume Pierre Dukan, de unde vine si denumirea dietei.

Pe lângă cele 72 de feluri de mâncare proteice din prima fază, a zile alternative puteți consuma o farfurie de legume a alege din 28 de alternative diferite. Faza de consolidare: a treia fază a dietei Dukan În acest moment,esti foarte aproape de greutatea ta ideala, iar pierderea în greutate nu mai este prioritatea.

  1. Cuprins O dietă variată, eficientă, inspirată de celebra metodă Dukan.
  2. Reguli: — este strict interzis gătitul cu ulei — pentru a da gust mâncărurilor, se pot adăuga : smântână, ceapă, usturoi, zeamă de lămâie, ierburi aromate, boia, sare, muştar, murături, dar în cantități mici — tărâţele de ovăz se consumă dimineaţa, pe stomacul gol, înmuiate în jumătate de cană de lapte călduţ — este obligatoriu mersul pe jos 20 de minute zilnic, indiferent de alte sporturi făcute sau nu — nu săriți nicio masă și de câte ori simțiți foame, este recomandat să mâncați alimente permise.
  3. Contraindicații în dieta Dukan Ce ar trebui să știi înainte de a adopta dieta Dukan?
  4. O scădere în greutate treptată, urmată de
  5. Dieta Dukan, slăbești 5 kg pe săptămână și nu te mai îngrași la loc

În această fază, întotdeauna în zile alternative, ele sunt, de asemenea, acordate alegeri pe bază de carbohidrați. Cu toate acestea, la mijlocul săptămânii, de obicei joi, va trebui să păstrați meniul fazei de atac, care constă numai din proteine. Faza de stabilizare: a patra fază a dietei Dukan Ați atins în sfârșit greutatea ideală și puteți consuma alimentele dorite respectând, însă, câteva reguli fundamentale: Consumați trei linguri pe zi tărâțe de ovăz; Mergeți 20 de minute pe zi, alegând mereu scările; Dedicați o zi din săptămânădoar aportul reteta dukan pe zile proteine.

Dieta Dukan pe zile

Programul săptămânal al dietei Dukan Și iată-l program saptamanal cu tot ce trebuie să consumi zi de zi dacă te hotărăști să încerci faimoasa dietă care te-a făcut să slăbești 8 kilograme la Kate Middleton înainte de căsătorie cu Prințul William. Luni miercuri și vineri mesele dvs.

Cum am SLABIT 16 KG intr-o LUNA ?? - Vlog 967

Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Masa de pranz: somon copt în folie acoperit cu lămâie sau un sos de iaurt cu șalotă mărunțită. Alternativ, ouă fierte sau crustacee și creveți dacă doriți puteți adăuga maioneză Dukan sau muștar.

Cum functioneaza dieta Dukan?

Masa de seara: omletă cu ierburi cu adaos de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și trei felii de șuncă. Marți, joi, sâmbătă și duminică trebuie să consumi: Mic dejun: trei linguri de tărâțe de ovăz și brânză cu conținut dieta 4 etape de grăsimi. Masa de pranz: carne de vită la grătar cu ierburi și pui sau curcan cu doi iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi.

slabire cafea malta slabeste sanatos cu galina tomas

Gustare și gustare: iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau, dacă preferați, un ou. Masa de seara: curcan la grătar cu ouă fierte sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi.

slabire mcalester ok 10 sfaturi bune de slăbit

Contraindicațiile dietei Dukan Deși rezultatele promise de dieta Dukan, în special în faza de atac, sunt captivante și contextul comercial de atracție puternică, vă recomandăm întotdeauna să consultați un profesionist.

Va trebui să acordați o atenție deosebită în cazul: nefropatie și insuficiență renală cronică: în acest caz vă sfătuim să nu exagerați cu porțiunile din cursurile principale; hipertensiune: aveți grijă să evitați să adăugați sare și reteta dukan pe zile special alimente sărate, cum ar reteta dukan pe zile cârnații și brânzeturile îmbătrânite; constipație și patologii intestinale: în acest caz puteți beneficia de ajutorul probioticelor; de calculat renale și biliare: pierderea în greutate prea rapidă în acest caz ar putea accentua simptomele.

Contraindicații absolute în loc de sarcina este Diabet primul tip sau insulinodependent. În plus față de programul real de dietă Dukan, există și o versiune scurtă care durează doar o săptămână: dieta Dukan de 7 zile.

Poate fi extrem de eficienta, asa cum aproape orice regim restrictiv este. Nu se bazeaza pe limitarea sau cantarirea portiilor, ci este o dieta disociata, care limiteaza anumite combinatii sau alimente.