Diete 8 16, Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?


Dieta 16:8. Cum se ţine, meniu şi câte kilograme poţi slăbi

Dieta 8 explicată Deci, diete 8 16 este dieta 8? Pur și simplu, este un nou tip de post cu restricții de timp, conceput pentru a spori sănătatea generală și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Petrești 16 ore din fiecare zi consumând altceva decât băuturi neîndulcite diete 8 16 la ceai, apă și cafeaapoi fereastra rămasă de opt ore este când îți mănânci toate mesele și gustările.

Vreau să slăbesc pentru totdeauna arderea naturala a grasimilor

Este mai ușor decât pare, deoarece, de obicei, majoritatea postului se face în timp ce dormiți. Puteți alege să mâncați între orele 12 și 20 sau să inversați fereastra pentru a pierde cina, încheindu-vă ziua cu mâncarea la prânz, așa cum au făcut Nicole Kidman și Hugh Jackman. Asta este atât de bine la acest plan - este complet flexibil și puteți alege să mâncați între oricare dintre cele opt ore ale zilei care vi se potrivește cel mai bine.

Este cel mai recent tip de plan alimentar în care nu restricționezi ceea ce mănânci, ci când mănânci. Cât de eficient este pentru pierderea în greutate? De fapt, postul intermitent în ansamblu diete 8 16 devenit atât de popular încât este acum subiectul a numeroase studii, experții susținând că are implicații promițătoare pentru cei cu obezitate.

dieta cea mai rapida slabit carcasa de slabire

De fapt, un raport din revista Digestive Disease Week a arătat că postul zilnic crește nivelul proteinelor care îmbunătățesc modul în care corpul nostru folosește insulina și ne diete 8 16 împotriva riscurilor unei diete 8 16 bogate în grăsimi și bogate în zahăr.

Michael Mosley, radiodifuzorul BBC care a lansat ideea dietei 5: 2, susține că motivul pentru care este atât de eficient este că induce o stare de cetoză ușoară - când corpul începe să ardă grăsimi pentru energie, după ce a rămas fără carbohidrați.

Aceasta înseamnă că mănânci așa cum trebuie să mănânci, păstrând în același timp corpul în echilibru și începând metabolismul. Legate de Sunt diete 8 16 pentru urechi ultimul stimul holistic de sănătate? Un remediu antic pentru bolile moderne. De ce ai brusc vise vii Ce înseamnă cu adevărat visele tale?

Dieta 16/8 - 16 ore de post, 8 ore de mâncare - cine a avut experiență cu asta?

Treci prin Perimenopauză? De la simptome la tratament. Hormonii tăi te fac să te îngrași? Sunt șapte dintre ei care trebuie să fie cu ochii pe.

tablete pentru slabit cum arde corpul grăsime burta

Poste 16 ore pe zi, cu adevărat atât de sănătos? Deoarece dețineți controlul asupra ferestrei de post, în general, dieta 8 este foarte sigură, mai ales dacă alegeți să posti mai ales în timp ce dormiți. În plus, se spune că astfel de posturi intermitente reduc stresul oxidativ asupra organismului, care, la rândul său, poate reduce inflamația și riscul de boli cronice.

slăbește 20 kg obțineți gf să piardă în greutate

Cu toate acestea, nu este un secret faptul că orice tip de post vă poate face să vă simțiți amețit, greață și să provocați perioade de glicemie scăzută și deshidratare. Dacă suferiți de aceste simptome sau sunteți cineva care este predispus la întreruperi, este recomandabil să vă îndreptați. Care sunt dezavantajele? Să începem mai întâi cu ceea ce este bun în acest sens.

INTERMITTEN FASTING TIPS

Mâncând orice îți place pe parcursul unui interval de opt ore este atrăgător pentru mulți. De exemplu, dacă mâncați ultima masă la sauveți întrerupe gustările din noaptea târziu, care altfel ar putea fi un factor important care contribuie la creșterea în greutate. Nutriționistul Lily Soutter susține, de asemenea, că este un mod excelent de a vă face să gândiți mai atent la ceea ce mâncați și este deosebit de bun pentru cei cărora le place să urmeze o abordare structurată.

În ceea ce privește negativele, Lily spune că principalul dezavantaj este faptul că nu se pune accent pe alimentația sănătoasă sau pe calitatea și cantitatea de calorii pe care le consumați în timpul ferestrei de 8 ore.

Dacă consumați excesiv de calorii în timpul ferestrei de opt ore, va fi imposibil să pierdeți greutatea ", explică ea.

Dieta 16: 8 explicată

Sunt vândut! Cum pot începe?

  1. Dieta 8 16 forum - Despre viața din România
  2. Dieta pe intervale 16/8: de ce toată lumea este obsedată de ea - Om Activ
  3. Levi este perfect slăbită
  4. Dieta Nr.
  5. Postul intermitent 16/8 - mănâncă doar între ora 12 și ora 20 (concluziile ultimelor studii)

Când începeți planul 8, experții vă sfătuiesc să nu o faceți în fiecare zi. În schimb, construiește-te încet și nu te teme să ai o zi liberă dacă te lupți.

De asemenea, merită să diete 8 16 planificați din timp și să vă stabiliți clar obiectivele, așa că știți de ce faceți acest lucru și de ce ar trebui să rămâneți cu el. Lucrul cheie de reținut este că este o alegere personală și toată lumea are stiluri de viață diferite, deci asigurați-vă că o adaptați la nevoile dvs.