Dieta sanatoasa de slabit 10 kg


Micșorarea porțiilor alimentare și reducerea aportului caloric

Cum am slabit 10 kilograme in 2 luni cu o super dieta? De Daniela Ganciu în Sport 16 sep Mihaela este o tanara de 29 de ani care a rasfoit toate sursele necesare in gasirea dietei perfecte, de fapt a dietei compatibile.

dieta sanatoasa de slabit 10 kg

Este victima a sedentarismului "innobilat" uneori si de job-ul care o fixeaza pe scaun aproape toata ziua, acompaniata de gustari nocive pentru orice silueta, chiar si pentru cea mai nepretentioasa. In acest fel a capatat 30 de kilograme in plus intr-o perioada de 3 ani, ajungand la 80 de kilograme. Luand aceasta greutate drept un punct de pornire in conceperea si nasterea unui copil, s-a speriat gandindu-se la cate kilograme ar urma in plus pe toata perioada de procreere.

Si a luat masuri invincibile care au dus-o inapoi in timp, la minus 14 kilgrame sanatoase astazi. Inspira-te din povestea ei! Primul gand, primul pas… Nu am fost pana acum 3 ani o persoana grasa, dar m-am ingrasat foarte mult — 30 kg in 3 ani - de cand am inceput lucrul la birou, deci o viata sedentara. Tot asa este insa si acum ritmul meu de viata.

🍀 Dieta cu apa 🌊 Poti slabi 12 kg intr-o luna - Eu stiu TV

De ce m-am ingrasat? Viata sedentara si mesele erau in mare parte seara, cantitati mari si nesanatoase. M-am hotarat sa incep o dieta pentru ca nu ma simtem bine deloc in pielea mea: in afara de faptul ca incepusem sa am complexe mari din cauza asta, aveam dureri de spate, de picioare, greutate in respiratie si in deplasare.

Dietă de slăbit rapid. Scapă de 10 kilograme în 10 zile

Probleme de sanatate care apar odata cu straturile de grasime. Plus, ma gandeam ca o sa vreau sa am un copil, si asa te ingrasi in timpul sarcinii, dar daca ai porni de la 80 kg.

Asa ca mi-am luat inima in dinti si am inceput, prima data prin documentare, la prieteni si pe net. Nutritionist — da sau ba? Am discutat cu o persoana care se poate numi nutritionist — o prietena, dar nu pentru prescrierea unui regim personalizat, ci pentru a-mi explica procesul de slabire, cum reactioneaza corpul, ce e bine sa faci si ce nu, de ce sa faci asa si nu altfel.

Cum slabim sanatos?

Sunt o persoana care are nevoie sa inteleaga procesul, sa-i fie explicat logic ca sa pot urma pasii, nu sunt genul care sa urmeze orbeste un regim doar pentru ca mi se garanteaza efectul; trebuie sa stiu de ce asa, cum reactioneaza corpul, cum interpreteaza el totul. Concluzia: oricine isi poate face propriul regim, sunt atatea informatii pe net, pe care ti le spune un nutritionist, incat nu mai este nevoie sa dai banii aia ca sa-ti faca el un regim personalizat.

De fapt ce face dieta sanatoasa de slabit 10 kg nutritionist: are o lista cu alimente recomandate in curele de slabire din care ti le selecteaza pe cele pe care le consumi tu cu placere.

Ce trebuie retinut : - vei da jos repede ultimile kilograme puse - exemplul meu: in 2 luni si jumatate am dat jos 10 kg — ultimile 10 kg puse pe mine in ultimul an. Deci, daca ati pus kilograme pe voi de curand asta insemnand in ultimii ani veti vedea efectele regimului foarte repede.

  • Slabit 5 kg in 2 saptamani
  • Slăbește 10 kg rapid și pentru totdeauna! - spectrumwood.ro
  • Cum am slabit 10 kilograme in 2 luni cu o super dieta? - spectrumwood.ro, inspiratie zi de zi
  • Dieta cu apa 7 zile
  • Slabit 10 kg in 4 saptamani — Precautii De ce sa slabesti Daca sunteti supraponderal sau aveti probleme legate de sanatate, cum ar fi hipertensiunea arteriala, colesterolul ridicat sau probleme cardiace, atunci incercarea de a slabi pana la 10 de kilograme in 4 saptamani este un obiectiv minunat.
  • Alte articole din aceeași categorie: Cum să slăbești rapid 10 kg?
  • A slabit cineva cu rina
  • Sambata, 07 Augustora citiri Dacă vrei să urmezi un program de slăbit rapid este important să te organizezi din timp și să știi exact ce ai de făcut.

Asta deoarece corpul are nevoie de ceva mai mult timp pentru a memora kilogramele actuale, daca nu a avut timp sa le memoreze; veti putea scapa de ele rapid prin schimbarea relativ mica a regimului alimentar.

Daca insa aveti kilograme acumultate de mult timp peste 5 ani atunci va trebui sa va inarmati cu multa rabdare si vointa — tot procesul va fi ceva mai dificil si va fi nevoie de mai mult efort din partea voastra. De ce: pentru ca daca va va fi foarte greu inca de la inceput, veti renunta repede.

Slăbește sănătos 10 kg: cel mai bun plan pentru o dietă eficientă

Deci mai bine incepeti prin schimbari mici ale regimului pentru a va putea obisnui si dupa aceea treceti la alte schimbari mai drastice. Greu va fi oricum, nu va mint, nu este simplu, dar este realizabil. Mie mi s-a spus asa si am verificat pe pielea mea: corpul are dieta sanatoasa de slabit 10 kg de aproximativ 3 luni pentru a se obisnui cu un regim alimentar.

Deci aveti rabdare 3 luni, strangeti din dinti la orice tentatie, si dupa nici nu veti mai avea nevoia sa va abtineti pentru ca nu veti mai simti tentatia.

  • Dieta slabire 10 kg
  • Cum slabesti 10 kg intr-o luna - Sanatate NON-STOP
  • Despre cure de slabire de pana la 10 kg rapid - Anca Alungulesei
  • Amestec de slăbire cu castravete
  • Timp estimat de citire: 4 minute, 43 secunde In cele ce urmeaza, iti dezvaluim cum este posibila slabirea rapida — 10 kg intr-o luna — doar mancand corect, antrenandu-te corespunzator si planificandu-ti riguros programul.
  • De aceea, tot mai multi oameni, femei, barbati si chiar si adolescenti sunt foarte constienti de faptul ca trebuie sa-si pastreze intotdeauna o postura impecabila.
  • Reteta de slabit cu hrean lamaie si miere
  • Singurul lucru esential slabirii este deficitul caloric.

Pe mine asta m-a motivat, cand stiu ca o sa se termine cu chinul intr-un timp anume, cand stiu ca peste 3 luni nu o sa-mi mai fie asa de greu, ma motivez singura si-mi zic, hai ca pot rezista atata si dupa, nu o sa mai am problema asta. Meniu ante-dieta: Dimineata — cafea cu mult zahar si atat; Pranz — ori produse de patiserie placinte, saratele, covrigi, foieteje ; ori rontaieli gen chipsuri ; dieta sanatoasa de slabit 10 kg dulciuri; ori continuam cu cafeaua de dimineata; Cina — prajeli, mancare gatita evident cu carne prajitapizza — si dieta 333 tpu in cantitati mari — normal dupa ce toata ziua nu prea mancam nimic; Gustarea din pat — dupa masa de seara nu era deajuns, pe la ora 10 seara incepeau poftele: de dulciuri, de rontaieli si nu ma abtineam de la nimic.

Pregatirea psihologica pentru dieta: Cand m-am apucat de cura mi s-a explicat asa: - nu lasa masa pricipala pe cea de seara, vei manca mult, din toate si nici dieta sanatoasa de slabit 10 kg te vei putea abtine; - daca vei manca la fiecare masa cate ceva din ce mancai seara vei vedea ca nu vei mai manca atat seara si nici nu vei mai avea poftele alea.

Cum si-a schimbat regimul in prima faza: - am renuntat la ce nu mi-a fost chiar asa greu: la paine — eu pot manca fara paine deloc dar pentru dieta sanatoasa de slabit 10 kg care nu pot evident se recomanda painea integrala dar se micsoreaza cantitatile la orice se micsoreaza cantitatile!

Important, in loc de masa respectiva, adica daca mancam din aceasta categorie dulciuri, rontaieli nu mai mancam nimic la acea masa! Asta pentru ca trebuie sa mananci cu cel putin ore inainte sa te culci, ca sa aiba timp organismul sa digere si mai ales pentru ca dupa 4 ore incepe iar sa-ti fie foame, deci degeaba manaci la ora daca la ora iar manaci ca ti se face foame.

1. Fereste-te de dietele extreme. Nu functioneaza

Asa daca stii ca te culci tarziu iti faci programul de masa cu 4 ore inainte de somn; - seara eu mancam salate, de toate felurile, am strans de pe net sute de pagini numai cu retete de salate, le-am incercat pe cele care mi se pareau mai gustoase, unele mi-au placut, altele nu, dar am tot variat pe acest sector: salate.

Daca nu aveam chef sa fac salata mancam tot ca la micul dejun, sau iaurt cu pufuleti, sau fructe. Mihaela a reusit o performanta de a slabi 10 kilograme in 2 luni cu o dieta perfect adaptata ei, de ea si cu ajutoare de nadejde: internetul, specialistii de pe site-uri de specialitate, reviste, prietene nutritioniste. Totul singurica si cum a vrut ea. Iar despre rezultate, ce pot sa zic, te simti foarte bine cand vezi ca tot din jurul tau observa si admira schimbarea, asta mai mult decat orice, iti da impulsul sa continui.

Cum poti sa slabesti sanatos 10 kg. Sfaturi care chiar functioneaza

Te simti bine cand vezi ca iti vin hainele cu 2 numere mai mici sau iti permiti iar sa porti fuste, sau intri iar in perechea de pantaloni de acum dukan retete de slabit ani.

Inceputul a fost cel mai greu, dar am zis, cum am trecut eu peste el, pentru mine faptul ca stiu cand si ca se va termina cu chinul dupa o perioada este indeajuns pentru a ma motiva sa continui.

dieta sanatoasa de slabit 10 kg

Si mai ales ca se vad rezultatele, si asta te motiveaza sa continui. M-am mai speriat in luna in care nu am mai slabit nici un kilogram. Si mai ales cand am citit ca se obisnuieste organismul cu regimul, ma gandeampai si acum ce sa mai fac, ca deja am renuntat la multe, la ce sa mai renunt mai mult de atat?

Dupa care am avut rabdarea sa ma informez si sa gasesc explicatia si solutia care a dat rezultate si pe care sa o pot urma. Ce trucuri ati aplicat pe toata perioada cat ati tinut dieta? Da, o intrebare foarte buna, mai ales pentru pofticiosi ca mine. Daca insa nu reusiti nici asa: luati o cantitate mica din ceea ce poftiti atat, si cele 2 pahare de apa.

SERVICIILE MELE

Insa nu abuzati de asta, caci orice scapare de genul acesta va incetini ritmul de slabire, iar daca se abuzeaza de asta se va opri complet procesul de slabire sau mai grav…va veti ingrasa iar. Obiective si realizari Am avut 80 kg, mi-am propus sa ajung iar la 50 kg, dar probabil ca am burta grăsime pierdeți ideea ma opresc dieta sanatoasa de slabit 10 kg la 55 kg.

Totusi, nu mai am 25 de ani, ca atunci cand aveam 50 kg.

dieta sanatoasa de slabit 10 kg

Acum am 66 kg, deci in 5 luni am reusit sa slabesc 14 kg, dar sanatos si eficient. Cum a ocolit tentatiile La serviciu nu mancam impreuna cu colegii, preferam sa-mi iau pauza cura de slabire rapida 10 kg intr- o saptamana masa la o alta ora, mai existau si exceptii, dar rare si atunci imi mai comandam si eu ceva cu ei, insa ceva permis in cura de slabire.

La restaurant insa nu prea merg, iar in concediu tot asa, imi comandam ce este permis in cura de slabire. O dieta inceputa — o viata total schimbata Viata mi s-a schimbat in bine, normal.

dieta sanatoasa de slabit 10 kg

Cand reusesti ceea ce-ti doresti nu poate fi decat bine. Aprecierile celor din jur, mai ales ale persoanei iubite sunt foarte importante si te fac sa te simti foarte bine.

Chiar daca nu am ajuns la greutate pe care o aveam tot ma simt bine si increzatoare in mine. Si toate astea imi dau dieta sanatoasa de slabit 10 kg sa continui si sa imi fac planul deja pentru un regim alimentar pentru dieta sanatoasa de slabit 10 kg viata!

Despre cure de slabire de pana la 10 kg rapid. Avantaje si dezavantaje.

Si de la capat? Cand am sa ajung la greutatea dorita, voi tine cont de ceea ce am invatat pana acum.

2. Foloseste-te de date masurabile

Trebuie sa-mi construiesc un stil de viata sanatos pe care sa-l urmez toata viata. Nu va avea aceleasi restrictii ca in perioada de cura dar nici nu ma pot intoarce la vechiul meu stil de viata pentru ca evient rezultatele vor fi aceleasi.

Asta înseamnă că trebuie să găsești strategii care să se plieze pe stilul tău de viață. Dieta de slăbit restrictivă, care te privează de nutrienți sau de anumite categorii de alimente este de cele mai multe ori sortită eșecului. Dar dacă iei în considerare preferințele tale, stilul tău de viață și ținta ta în ceea ce privește numărul de kilograme de care vrei să scapi, este foarte posibil să găsești un plan care să te avantajeze.

Insa imi va fi mult mai usor pentru ca deja sunt regim de slabire sa am un stil de alimentatie sanatos. Stiu ca voi putea consuma orice dar in limitele bunului simt. Atat timp cat nu voi face excese totul va fi bine. Nu rata articolul saptamanii!

Tu te simti bine in zodia ta?

Exercițiul fizic pentru o scădere sănătoasă în greutate Micșorarea porțiilor alimentare și reducerea aportului caloric În cazul în care încerci să slăbești sănătos 10 kg trebuie să consumi mai puține calorii decât arde corpul tău într-o zi. Estimările în vigoare sunt că sunt necesare calorii arse pentru a elimina 0. Pentru a slăbi 0. Numărul exact de calorii pe care îl arzi zilnic depinde de o mulțime de factori, precum metabolism, nivel de activitate, statură și constituția corpului. Deși regula de bază pentru a slăbi este să reduci numărul de calorii, nu ar trebui să ajungi în situația de a consuma mai puțin de calorii pe zi dacă ești femeie sau mai puțin de calorii dacă ești bărbat.

Ce zodie crezi ca ti s-ar fi potrivit cel mai bine, daca ai fi avut de ales? Fa ordine in horoscop! Provocare: Daca ai fi putut fi alta zodie, ai fi ales sa fii