Dieta 1carbohidrat 1proteină grasime


Meniu pentru o zi cu proteine Meniu pentru o zi cu carbohidrați Meniu mixt de zi Ieșirea din dietă Mecanismul de acțiune al dietei BUCH Dacă o persoană moare de foame, atunci în primele zile greutatea dispare foarte repede, într-o săptămână puteți pierde câteva kilograme, dar apoi procesul se oprește. În stres, corpul începe să economisească energie, începe etapa platoului.

Este inevitabil atunci când folosiți tehnici rapide; este foarte dificil să ieșiți din stagnare și să stabiliți metabolismul. Dieta BUCH ajută la prevenirea acestui lucru, pierderea în greutate are loc lent, dar constant. Glicogenul este combustibilul pentru organism, pe care îl obține din carbohidrați.

Ce să mănânci cu diabet 1 fără restricții

În zilele cu proteine, aprovizionarea sa este epuizată, celulele adipoase încep să fie arse. Pentru a preveni arderea dieta 1carbohidrat 1proteină grasime a țesutului muscular, aveți nevoie de o alimentare în timp util. Cea mai ușoară cale este de a da carbohidrați. Dieta BUCH poate fi numită pe bună dreptate un sistem complicat. Odată cu alternanța, apare pierderea în greutate, dar corpul nu experimentează stres, kilogramele dispar.

Video: Alternanță proteine-carbohidrați pentru pierderea în greutate Avantaje dietetice Principalul avantaj al dietei este capacitatea de a compune independent meniul. Pierderea grăsimilor va depinde direct de cantitatea și calitatea produselor primite, dar absolut toată lumea slăbește cu dieta BEACH. Pierderea în greutate are loc treptat, organismul nu experimentează stres, în multe cazuri este posibil să se evite stadiul de platou, adică stagnarea. Alte beneficii: Diversitate.

Lista de produse permise este uriașă, puteți găti diferite feluri de mâncare, dar ținând cont de combinațiile permise și regulile de dietă. Trebuie să mănânci des pe o dietă, dimensiunea porțiilor nu este limitată.

Pentru a nu provoca o încetinire a metabolismului, ultima gustare nu trebuie să fie mai devreme de ore înainte de culcare. Dieta este cât se poate de aproape garcinia slim prospect o alimentație adecvată, conține doar o varietate de produse naturale procesate în moduri blânde. Este ușor să mănânci cu dieta BUCH timp de săptămâni, după care este ușor să treci la o alimentație adecvată, care va ajuta la consolidarea rezultatelor obținute.

Dacă vă deconectați corect, kilogramele căzute nu vor fi returnate. Ele ajută la menținerea unui fundal emoțional sănătos, puteți ajusta programul de rotație pentru sărbători pentru a nu vă simți lăsat deoparte.

ceaiuri pentru slabit naturale va slabi va ajuta la pierderea celulitei

Contra și contraindicații BUCH este o dietă pentru persoanele sănătoase care nu care este cea mai bună băutură de slăbit probleme cu rinichii, ficatul și sistemul digestiv.

De asemenea, sistemul este contraindicat femeilor însărcinate și care alăptează, nu poate dieta 1carbohidrat 1proteină grasime observat de bolnavi sau de cei care au suferit o intervenție chirurgicală. Tulburările metabolice, perturbările hormonale, deficitul de vitamine sunt, de asemenea, contraindicații.

Principalele dezavantaje: Lipsa fructelor dulci, fructelor de pădure.

Exemplu de meniu pentru alternanța proteine-carbohidrați. Alternanta proteine-carbohidrati. Acțiune asupra corpului Expert nutritional, antrenor personalAutor distins al Evehealth Informații verificate Acest articol se bazează pe dovezi științifice scrise de experți și revizuite de experți.

Sistemul este deosebit de greu de tolerat în sezonul de vară. Dieta BUCH nu este potrivită persoanelor care doresc să slăbească rapid.

Glicemia a crescut - temperatura corpului a scăzut, ce este? Auto-controlul este principalul pivot care permite unei persoane cu diabet zaharat tip 1 să nu se simtă defectuoasă.

Pierderea a 5 sau 7 kg într-o săptămână în alternanță nu va funcționa. Durata optimă a sistemului este de 4 săptămâni, putând fi mărită până la luni.

Cu diabetul, cum să scadă temperatura

Dieta nu este potrivită persoanelor supraponderale. Schema de alternanță pe dieta BUCH Există multe tipare diferite de alternanță, dar un ciclu de patru zile este considerat corect. Constă din două zile dieta 1carbohidrat 1proteină grasime, una cu carbohidrați și una mixtă. Apoi toate acestea se repetă de numărul necesar de ori până când se obține rezultatul. Adică, o persoană care cântărește 70 kg trebuie să mănânce cel puțin g pe zi, în mod ideal apropiindu-se de g.

În zilele cu carbohidrați, trebuie să consumați g de carbohidrați la 1 kg de greutate corporală. Adică, o persoană care cântărește 70 kg are nevoie de cel puțin g. În a patra zi mixtă, proteinele și carbohidrații sunt consumate în mod egal la dieta 1carbohidrat 1proteină grasime rată de g la 1 kg de greutate. În zilele cu proteine, este permis să mănânci câteva legume, verdeață, în medie 1 g la 1 kg de greutate.

Aceste alimente vor îmbunătăți digestia și vor preveni constipația. Merită să acordați preferință legumelor verzi, de exemplu, varză, castraveți, ardei.

Structura alternanței proteine-carbohidrați

Video: BUCH cum să începeți o dietă, produse, măsurători Alimente permise dietetice Pe tot parcursul dietei, aportul de grăsimi externe este limitat, fiind permisă doar 1 linguriță. Este indicat să nu-l folosiți pentru prăjit sau coacere, doar pentru a dres salate, gustări, preparate gătite. Dacă scopul dietei este de a pierde în greutate, atunci conținutul de grăsimi al produselor este minimizat pe cât posibil.

Dacă trebuie să oferi corpului o ușurare, o formă, atunci poți folosi lapte, produse lactate și brânză cu valori medii. Ce puteți mânca în zilele cu carbohidrați: cereale, pâine cu tărâțe, paste din grâu dur; cereale orez, fulgi de ovăz, hrișcă, mazăre ; legume cu un conținut scăzut de amidon, dieta 1carbohidrat 1proteină grasime fructe neindulcite mere verzi, pere, prune. În zilele amestecate, aceste alimente sunt consumate într-un raport de Verzile sunt permise în orice zi în orice cantitate.

Carne de vită, mâncăr, pui, iepure, miel, ouă Fructe Înainte de prânz fructe Laptele de grăsimi scăzute, Kefir, Natur. Iaurt, brânză de cabană, non-bărbați. Până la ora Cina din mâncăruri de proteine, verdeață și legume frunze Orekhi.

Sarea este limitată, dar nu exclusă. Este permisă utilizarea oricăror condimente și condimente uscate cu o compoziție naturală. Dacă pe ambalajul unui produs sunt indicați potențiatori de aromă precum glutamatul monosodic, atunci dieta 1carbohidrat 1proteină grasime interzis.

Alimente interzise În dieta BUCH nu trebuie consumate zahăr și fructe prea dulci; este permisă adăugarea unei cantități mici de fructe uscate în dietă în zilele cu carbohidrați la micul dejun. Este interzisă înlocuirea produselor din carne naturală cu cârnați, indiferent de compoziția acestora și conținutul de grăsimi. Toate felurile de mâncare dieta 1carbohidrat 1proteină grasime pregătite într-un mod blând, fără a adăuga grăsimi.

picaturi apetit block prospect supa minune de slabit

Ketchup-ul, sosul de soia, maioneza, siropurile, înlocuitorii de zahăr sunt interzise. Puteți bea apă, ceaiuri și cafea. Nu sunt permise băuturile dulci, sucuri, compoturi, jeleuri. Apa minerală cu un conținut ridicat de sare va inhiba pierderea în greutate. Dacă un produs nu se află pe lista permisă, atunci acesta este interzis. Exemplu de meniu pentru diferite zile ale dietei Un mare avantaj al dietei BUCH este capacitatea de a gândi independent, dieta 1carbohidrat 1proteină grasime a compune un meniu din acele produse care sunt disponibile.

De exemplu, o opțiune este dată pentru zile diferite. Dimensiunea porțiilor nu este limitată de nimic, ele pot fi mărite, dar trebuie să vă amintiți despre fragmentare, să încercați să nu transmiteți, să mâncați des.

Organismul va procesa alimentele primite mai repede, metabolismul se va accelera, excesul de greutate va dispărea mai repede.

  • Dieta celebrității, exerciții și sfaturi de frumusețe pentru pielea luminoasă!
  • Zen Project 8 Faza 2 Pagini 1 - 20 - Versiune text AnyFlip
  • Спорт. Похудение и правильное питание
  • Defalcarea proteinelor în diabet
  • Dieta BUCH - Confetissimo - blogul femeilor

Este foarte convenabil să treci la o alimentație adecvată după dieta BUCH. Ca atare, acest sistem nu are o ieșire specială. Alături de astfel de obiective specifice, dieta BUCH este folosită și pentru reducerea greutății corporale pentru pierderea în greutate.

În același timp, cu un astfel de sistem nutrițional, organismul folosește în mod predominant grăsimile pentru energie, evitând pierderea în greutate corporală din cauza defalcării proteinelor, adică masa musculară nu este folosită ca combustibil metabolic.

Primele două zile - cu chestii de slăbire dietă predominant proteică. În plus, ciclul proteine-carbohidrați se repetă. În același timp, conținutul caloric ceai de patrunjel pentru slabit pareri dietei zilnice din ultimele două zile ar trebui menținut.

Deosebit de important pentru dieta BUCH este conținutul total de calorii din dieta zilnică, care, în funcție de nivelul de activitate fizică, ar trebui să fie la nivelul de kcal. Durata unei astfel de diete nu trebuie să depășească o lună cicluri. Cantitatea de sare trebuie redusă, iar utilizarea alimentelor sărate trebuie limitată. Se recomandă gătirea mâncărurilor prin metode dietetice de prelucrare a alimentelor - aburite, fierte, coapte, înăbușite.

Prăjirea alimentelor nu este permisă. O condiție importantă pentru eficiența acestei diete este activitatea fizică adecvată obligatorie, în special în zilele cu proteine, când conținutul glicogenîn organism este scăzută și sunt declanșate procese metabolice de ardere intensivă dieta 1carbohidrat 1proteină grasime grăsimilor.

  • Această dietă este utilizată de sportivi și culturisti înainte de spectacole și competiții.
  • Dieta Zone liste de schimb de alimente
  • Alternanță proteine-carbohidrați pentru pierderea rapidă în greutate. Dieta alternativă
  • Iubitorii de alimente Sistemul de pierdere a grăsimilor Dieta Revizuire
  • Celebrity Diet Cindy Crawford - Dieta de zonă și dieta model

În mod deosebit sunt utile sarcinile de forță și exercițiile dinamice sărit coarda, ciclismcare stimulează procesele metabolice. Microciclurile cu multe zile proteice sunt potrivite și pentru creșterea în greutate, a masei musculare, care va crește, dar grăsimea corporală va scădea, în același timp.

cum să piardă în greutate sănătate pentru bărbați dieta daneza 13 zile oana cuzino

Cea mai importantă condiție pentru acest rezultat este sarcina de putere mare. Cu toate acestea, un ciclu cu 2 zile proteice este cea mai bună opțiune, deoarece creșterea numărului de zile cu o dietă proteică este mai greu de tolerat de către organism.

Ieșirea din dieta BUCH nu este dificilă. Pentru a face acest lucru, după terminarea dietei după ultima zi mixtă, mai mâncați zile în dieta zilei mixte și treceți la dieta dieta 1carbohidrat 1proteină grasime. Din grăsimi - uleiuri vegetale virgine, pește roșu, ulei de pește, nuci. Cantități mici de castraveți, ierburi dieta 1carbohidrat 1proteină grasime grădină, roșii, castraveți. Grăsimile sunt aceleași alimente ca și în dieta zilelor cu proteine.

Ca proteine, la cină - carne sau pește în cantități mici. Tabel cu produse aprobate.