Cum slabesc rapid 10 kg. Niciodată n-a fost mai uşor! Cum să slăbeşti 10 kg în 14 zile!


Diete de slăbit rapide

Vârsta: 28 de ani totuși, au cum slabesc rapid 10 kg doar 10 zile Înălțimea: cm. Simte-te bine, fă ce vrei și — mai ales — mănâncă ce vrei, pentru că o perioadă de acum înainte n-o să mai vezi așa ceva.

dieta de slabit treptat

Așa că, pregătește-te mental pentru ce urmează! Cum să slăbești repede 1 kilogram pe zi Aici începem. Baza acestui regim de slăbit este foarte simplă. Ai nevoie de ore zilnic i un control strict asupra alimentelor pe care le consumi.

Amintește-ți că aceasta nu este nici cea mai ușoară metodă de slăbit în 2 zile, însă dă rezultate!

Înainte de dieta pentru slăbit

Vei mânca o singură dată pe zi nu intra în panică, prin voință vei depăși perioada de 10 zile. Vei face exerciții de două ori pe zi. Efortul cel mai mare este să faci prima serie de exerciții din zi, seria a doua este suplimentară. Asta te va ajuta să slăbești rapid, 1 kilogram sau chiar mai mult în fiecare zi.

Cum să slăbești repede 1 kilogram pe zi. Un caz concret

De ce două serii de exerciții? De ce nu doar una, desfășurată pe o perioadă mai lungă de timp? Pentru că, atunci când terminăm exercițiile, metabolismul se accelerează preț de câteva ore, înainte de a reveni la normal. Așadar, dacă faci două serii scurte de exerciții în loc de o singură serie mai lungăvei slăbi mai repede. Ceea ce este foarte important, pentru că, cu cât corpul tău se află mai mult în stare hipermetabolică, cu atât mai multă energie și grăsime consumă.

Cum să slăbești rapid 1 kilogram pe zi.

pierde burta gras 3 zile

Exerciții Nu știi ce exerciții să faci? Trebuie să le faci doar pe acestea: Să alergi Să faci flotări Să sari coarda Alergatul.

Dintre aceste trei exerciții fizice, cel mai important în această dietă pentru slăbit este alergatul. Găsește cea mai comodă pereche de încălțări pentru alergat și dă-i bice! Trebuie să alergi slabeste cu suc de morcovi 90 de minute pe zi da, poți parcurge în mers câteva porțiuni, dar important este să nu te oprești din mișcare.

Ținta principală este să alergi. Dacă la început îți este prea greu să alergi, poți merge.

Iată ce trebuie să mănânci în cele 7 zile de dietă:

Începe cu 5 kilometri ideal este să parcurgi 15 kilometri. Nu trebuie incluse în aceeași serie cu alergatul. Lasă-le întotdeauna pentru cealaltă serie de exerciții fizice. Fă câte 3 seturi a câte X flotări unde X este numărul maxim de flotări pe care le poți face. Săritul coardei. Nu sări coarda în aceeași serie cu alergatul.

gruppo b dieta

De exemplu, dacă alergi dimineața, sari coarda seara. Programează-ți 5 cum slabesc rapid 10 kg de X sărituri din nou, X este numărul maxim de sărituri pe care pe poți face acum. Ar fi ideal să poți face de sărituri în fiecare set.

Așa scapi cel mai ușor de 10 kilograme

Urmează acest regim de slăbit 10 zile 90 de minute de alergat, sărituri de coardă și flotări și mănâncă la 2 ore după partida de alergat, o singură dată pe zi.

Dietă pentru slăbit 1 kilogram pe zi 10 kilograme în 10 zile Atunci când mănânci, nu mânca de parcă ar fi ultima ta masă! Forțează-te să te mulțumești doar cu o jumătate din porția ta normală. Este greu, dar poți s-o faci!

bendari să piardă în greutate

Bea multă apă! Foarte multă!

modalități de a pierde grasimea și grăsimea coapsei

Nu ai cum să slăbești rapid fără să bei multă apă.