Bicicleta fitness ajuta la slabit. (P) Vrei să slăbești acasă? Folosește acest program revoluționar pe bicicleta fitness! | spectrumwood.ro

Joi, 16 Aprilieora citiri Situatia din prezent ne determina sa gasim solutii pentru remodelarea corpului acasa, intrucat iesirile la alergare in parc nu mai sunt o solutie, iar mersul la sala nici atat. Daca nu vrei sa pierzi lupta impotriva kilogramelor in exces, trebuie sa stii ca printre cele mai eficiente metode prin care poti mentine sanatatea corpului si un aspect fizic de invidiat este folosirea unui aparat ce permite exercitii cardio, precum bicicleta fitness.

Ai o bicicleta stationara?

Cu toate acestea, sesiunile de sport ce bicicleta fitness ajuta la slabit un minimum de efort pe bicicleta fitness nu numai ca vor fi anoste, dar vor oferi rezultate multumitoare numai in primele saptamani, dupa care tot efortul se va transforma in pierdere de timp. Astfel, chiar si atunci cand pedalezi in confortul casei tale, este necesar sa iti setezi cateva obiective si sa urmezi un program bine definit de exercitii. Cum sa atingi rezultatele pe care le urmaresti?

Orice activitate prin care vrei sa obtii rezultate remarcabile necesita determinare. Din acest punct de vedere, exercitiile desfasurate cu regularitate pe bicicleta fitness iti vor oferi rezultate excelente numai daca reusesti sa urmezi o dieta corespunzatoare si te antrenezi intens de cel putin 3 ori pe saptamana.

Pentru a solicita corpul corespunzator obiectivelor tale, in cele ce urmeaza vei descoperi doua antrenamente foarte eficiente pe bicicleta fitness. Acestea iti vor permite sa inlaturi foarte rapid kilogramele in exces si te vor ajuta sa iti imbunatatesti atat sistemul cardiovascular si starea de sanatate, cat si rezistenta fizica.

Ads Topeste grasimile! Pentru a asigura o ardere puternica a caloriilor, organismul tau trebuie sa simta socul unui efort intens, astfel incat sa fie obligat sa consume din depozitele de grasime acumulate in corp. Varietatea exercitiilor e cheia!

Pozitia utilizatorului este pe verticala si corpul este usor aplecat in fata, la fel ca si la bicicleta clasica de exterior. Este construita in asa fel incat sa asigure un exercitiu consistent, menit sa iti antreneze cat mai multi muschi ai corpului, atat cei din partea inferioara cat si cei din partea superioara, cum este si cazul bicicletei eliptice. Unul dintre principalele avantaje este acela ca ocupa putin spatiu, in comparatie cu restul modelelor prezentate. Multe biciclete verticale au console integrate, iar caracteristicile oferite pot varia in functie de pretul de achizitie. Te poti folosi de consola pentru a masura durata antrenamentului, rezistenta, stabilirea programului de exercitii, dar si sa monitorizezi pulsul, cadenta si caloriile arse.

Iata pasii programului pentru slabit pe bicicleta fitness: - 5 minute de incalzire pedaland cu viteza mica la rezistenta mica; - 5 minute de pedalat rapid la o rezistenta mica; - 5 minute de pedalat lent la o rezistenta mare; - 4 minute de sprinturi Tabata: 20 de secunde de efort maxim urmate de 10 secunde de recuperare - 8 serii; - 5 minute de revenire pedaland cu viteza mica la rezistenta mica.

Revino in forma! Una dintre metodele excelente pentru a creste rezistenta corpului la efort este cea care se ghideaza dupa Ritmul Cardiac Maxim RCM. Mentinerea unui nivel cardiac ridicat iti va imbunatati sesizabil anduranta prin cresterea capacitatii de recuperare in urma sesiunilor de efort sustinut.

Majoritatea modelelor de bicicleta fitness iti ofera informatii despre ritmul cardiac fie cu ajutorul curelei wireless pentru monitorizarea pulsului, fie prin senzorii amplasati pe manere.

Ads In cazul in care bicicleta pe care ai achizitionat-o nu dispune de monitorizarea pulsului, te poti orienta in functie de Rata de Efort Perceput REP. Aceasta este o scara de la 1 la 10 care te ajuta sa evaluezi efortul depus pe durata fiecarui exercitiu. Evident, 1 este usor, 5 este efort moderat, iar 10 este limita superioara de solicitare pe bicicleta fitness ajuta la slabit o poate atinge corpul tau.

Continua sa repeti acest proces pe toata durata celor 10 minute.

Ads Scrie pe Ziare. Com Citeste si: Valeriu Nicolae, despre "românismul" clamat de George Simion: "Are o puritate etnică mult mai apropiată de a mea" Liderul AUR George Simion a provocat vineri, 14 ianuarie, incidente foarte grave la Dieta indiana, intrând cu forța în sediul primăriei.

Simpatizanții alianței au făcut cu această ocazie

Zilele trecute, socrul meu, cadru militar în rezervă, intră pe ușă precipitat, la față roșu ca sfecla, și-mi spune că nu mai poate, că îl dor picioarele…. Știind că are o condiție fizică de invidiat — printre altele, în fiecare dimineață face cel puțin 20 de flotări — m-am mirat spre speriat. Întrebându-l la ce intensitate a folosit-o, am descoperit că tocmai coborâse de la munte, de la muntele urcat pieptiș — adică a folosit-o la nivelul de intensitate 5, mare chiar și pentru o persoană mai tânără și antrenată.